盤點夏季養生5個須知

說到夏季，人們對它的印象只是熱。你可知道怎么讓自己輕松的度過這個炎炎的夏季嗎？夏季如何養生好呢？夏季應該吃什么？一起盤點夏季養生5個須知。

一、夏季養生要飲食清淡

夏季天熱我們經常掛在嘴邊的一句話：沒胃口。天氣炎熱，我們往往沒有食欲，這個時候我們應該吃一些清淡開胃的食譜，要做到：早吃好，午吃飽，晚吃少。早上可以吃一些面包之類的東西，喝一杯牛奶，中午可以多吃一些蔬菜或是蛋白質含量的食物，晚上喝個稀飯吃點青菜就可以了。以清淡，易消化，富含維生素和蛋白質的東西為主。主要目的是健胃開胃，驅暑。

二、夏季養生要早睡早起

早睡早起是一種好的習慣，作為大人一天保持八小時的睡眠足矣，中午可以適當的再補個半小時的午覺，早睡可以保持睡眠，預防衰老，早起可以起來活動身體，趁著太陽還未出來就做做運動，對身體的健康也有好處。

三、夏季養生要靜心

夏季氣候的燥熱，容易讓人心情躁動不安，所以中醫上夏季養陽，而養陽卻重在“養心”，養心需要切勿受氣候的影響，心神不寧，躁動不安。心靜自然涼，心不靜的時候可以喝喝茶，如果時間充足可以慢慢喝，慢慢品，可以讓人保持神清氣和，心情愉快。

四、注意氣虛貧血

氣虛貧血大致發生在女人身上，減肥瘦身以及因為特殊生理期，很多女性都有貧血的癥狀。所以女人飲食要注意補血，吃一些紅棗之類的補血食物，喝紅糖水。夏季天氣炎熱，大多數女人都會有暈眩感覺，尤其是蹲下又突然站起來，就很容易暈過去，因為大多數女人都有貧血現象，所以女人要多吃一些補血食物。夏季這些補血之湯性熱，容易上火，大家可以偶爾滋補。

五、夏季再熱女人也不能冷養

因為太熱，有些MM們受不了便打地鋪睡在地上，地下什么東西都不鋪就鋪張涼席，尤其是地板磚鋪的地上很涼，一個夏季也會引起關節炎的。所以再熱也不要打地鋪。